Autoevaluación Apoyo Covid

AUTOEVALUACIÓN

Vivir en cuarentena requiere de muchas habilidades, entre ellas tolerancia, paciencia, disciplina y creatividad. Es un proceso de adaptación ante la incertidumbre, en el que es natural que se presenten cambios ya que con el aislamiento, nuestra rutina se modifica. Es natural notar cambios en el sueño, alimentación o actividad física, dichos cambios pueden considerarse normales. 

Es importante estar alerta a nuestros síntomas físicos y emocionales y así identificar si están alterados de manera significativa, en ese caso, es aconsejable buscar algún tipo de apoyo. 

Esta es una prueba rápida, sin fines diagnósticos que te permitirá hacer una detección para conocer el estado actual en el que te encuentras y determinar si es necesario considerar la opción de  buscar ayuda. 

 La prueba explora tres aspectos, estos son; nivel físico, nivel emocional y nivel de crisis.

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Sin alteración: Se refiere  a que mantienes el mismo ritmo que tenías antes de la cuarentena.

Poco alterado: Corresponde a la presencia de algunos cambios, los cuales, como lo expusimos anteriormente son naturales y se dan porque la situación se presta para esto, por ejemplo, dormir mayor número de horas que lo “normal”, sin llegar a dormir la mayor parte del día o a dormir menos horas ya que no estás gastando tanta energía, pero entran en un promedio de 6 horas mínimo.

Muy alterado: Cambios o síntomas que salen de nuestro control y están afectando nuestro bienestar, por ejemplo; dormir todo el día, no tener apetito o sentir demasiado apetito, tener sentimientos de miedo o pensamientos negativos durante una buena parte del día, etc.