Tips y Sugerencias
Para brindar mayor certeza a nuestro cuerpo y a nuestra mente son importantes las rutinas, éstas nos ayudarán a generar mayor estabilidad. Así mismo sugerimos algunas actividades que nos permiten canalizar el exceso de energía que no estamos utilizando de la misma forma que en nuestra vida regular.
Recuerda que es importante cuidar nuestra salud física y emocional ya que las alteraciones ponen en riesgo el sistema inmunológico.
Aquí podrás encontrar información y tips para que estos días de incertidumbre y aislamiento los vivas mejor.
En la medida que te sea posible, fija una rutina como la que tenías antes del aislamiento. Establece un horario para ir a la cama y para despertar.
Es importante que antes de dormir evites estímulos que puedan alterar tu sueño como los noticieros o redes sociales.
Es importante mantener las rutinas de comida. Desayuna, come y cena en horarios regulares.
Es ideal que que comas alimentos ricos en vitaminas y minerales. Esto ayuda a que tu sistema inmune sea más fuerte y mejore tu digestión. Así mismo es importante hidratarse bien.
Es fundamental que incluyas en tus rutinas ejercicio físico. El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, las hormonas que procuran un bienestar físico y anímico, por lo que te ayudará a reducir los niveles de ansiedad que puedas sufrir en la cuarentena.
Son prácticas que consisten en brindar atención plena de manera consciente a la experiencia del momento presente.
Esta prácticas sugieren realizar una serie de respiraciones que generan un estado de concentración, centrando la atención para reducir la tensión y el estrés que se vive, promoviendo estados de calma y bienestar.
Hoy más que nunca necesitamos fortalecer las conexiones humanas.
Para no perder el contacto social entre la familia y los amigos, es recomendable hacer uso de videollamadas, chats, llamadas telefónicas, con la finalidad de sentirnos cercanos a pesar del distanciamiento.
No te sobreexpongas a demasiada información sobre la pandemia, tener un exceso de información genera estrés y angustia. Intenta mantener conversaciones sobre otros temas y trata de hacer actividades que te gustan.